男性のライフスタイル

たくましさを支える精力増強食材とは?10分で完成する簡単レシピもご紹介!

精力増強食材

食べるだけで男に磨きがかかる、そんな精力増強食材をこちらで紹介します。
10分で完成する簡単なレシピも併せて紹介しておりますので、気合を入れたい日には精力増強食材を食べて夜に挑みましょう!

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精力増強に繋がる栄養素

食べ物に含まれる精力増強に役立つ栄養素をこちらでまとめています。
自分がどんな栄養素を摂取すれば良いのか探してみましょう。

亜鉛

人間の生命維持に関わる非常に大切な栄養素です。
精子の形成や精力増強に大きな影響を与えることから、セックスミネラルと呼ばれることもあります。
精力剤にも積極的に配合されている栄養素です。

セレン

青魚に多く含まれる栄養素であり、男性ホルモンの分泌を促すことで精力を増強させます。
精子の運動性を向上させる効果があるとされている為、妊活にも積極的に取り入れられている栄養素です。

マンガン

不足すると男性不妊に繋がると報告される人体の必須栄養素です。
消化の促進、骨の形成に役立つので健康でたくましい身体を作るためには欠かせない栄養素です。
直接的に精力増強に役立つ栄養素ではありませんが、勃起力を維持する為にも摂取しておきたいですね。

ビタミン

ビタミンE,B1,B2,Cはスタミナを増強させたり、血行を促進させたりと精力増強に繋がる効果を得られる栄養素です。
特にビタミンEは体中の血管を広げ血流を促進する作用があるとされているので、たくましさを求める男性にとって無くてはならない栄養素なのです。

アルギニン

血管拡張による血流促進が期待出来る栄養素です。
ED(勃起不全)予防に使われる事もあり、男性の精力増強に貢献する栄養素として様々なサプリメントに配合されています。

クエン酸

疲労回復効果があることで有名なクエン酸ですが、スタミナを回復させるという点では精力増強に貢献する栄養素と言えます。
クエン酸が不足すると身体から疲れが抜けず、満足のいく性行為が出来ない事もある為、体力を維持する為にも積極的に摂取しましょう。

アスパラギン酸

アスパラガスに多く含まれるアミノ酸の1種です。
クエン酸と同様の疲労回復効果が期待出来ます。
スタミナアップにも繋がるので、2回戦3回戦に挑む為の体力が欲しい方にお勧めの栄養素になります。

精力を高める5つの食材と10分で作れる簡単レシピ

こちらでは先ほど紹介させて頂いた「精力を高める栄養素」を豊富に含む食材を5つと、それらを美味しく食べる為のレシピを紹介しております。

牡蠣

牡蠣の画像
亜鉛を豊富に含む食材と言えば、海のミルク「牡蠣」ですね。
亜鉛を非常に多く含んでおり、数個食べるだけでも男性に不足している亜鉛を十分に補えます。
値段が高く少し調理が難しいという印象がありますが、加熱用牡蠣であれば安く購入出来、簡単な味付けで美味しく頂けますので、男性の一人暮らしでも簡単に手が出せますよ!

あんこう

あんこうの画像
あんこうはセレンをたっぷり含んだ食材の1つです。
珍味として有名な「あんきも」に関しては好き嫌いが別れる食材ですが、もし食べられるようであればセレンをたっぷりと摂取出来ます。
あんこうの身にもセレンは豊富に含まれているので、あんきもが苦手な人でも大丈夫ですよ!

鮭の画像
鮭は血流促進に役立つビタミンEを豊富に含んだ食材です。
鮭は1年を通してスーパーに出回っている食材なので、入手も調理法も非常に簡単です。
メインのおかずにもなる食材なので、献立の1つとして鮭を取り入れてみましょう。

【鮭を使った簡単レシピ】

レバー

レバーの画像
レバーにはスタミナ増強に役立つビタミンB2が豊富に含まれています。
レバーが得意な人は、メインのおかず食材として使い、そうでない人はペーストにする等して食べやすい方法で摂取しましょう。

アスパラガス

アスパラガスの画像
疲労回復、スタミナ増強に役立つアスパラギン酸を豊富に摂取できる食材です。
生でアスパラガスを食べる人はなかなかいないので、今回は加熱中心のレシピを紹介させて頂きます。

まとめ

精力増強に役立つ栄養素、食材を紹介させて頂きました。
レシピに関してはメインのおかずになるようなものを中心に選ばせて頂いたので、献立にも取り入れやすいと思います。
10分程度で作られる簡単なレシピばかりなので、自炊があまり得意でない人も是非挑戦してみてください!

…とは言え、毎日こうした気合の入った料理をするのは時間もお金もかかります
また、お料理が苦手…という方も多いことでしょう。
そんな時には、マルチビタミンなどのサプリメントでも手軽に必要なビタミンが補えます。

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